Aquecimento
L extensão
Nível: 1
9
Assinatura necessário
Golfe
Nível: 1
7
Assinatura necessário
Estocada lateral
Nível: 1
17 sec.
Assinatura necessário
Pose do herói
Nível: 1
17 sec.
Assinatura necessário
Agachamento cossaco
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Exercícios principais
Agachamentos aéreos
Nível: 2
R1
14
Assinatura necessário
Agachamentos aéreos
Nível: 2
R2
14
Assinatura necessário
Agachamentos aéreos
Nível: 2
R3
14
Assinatura necessário
Agachamentos aéreos
Nível: 2
R4
14
Assinatura necessário
Saída para plank
Nível: 3
R1
14
Assinatura necessário
Saída para plank
Nível: 3
R2
14
Assinatura necessário
Saída para plank
Nível: 3
R3
14
Assinatura necessário
Saída para plank
Nível: 3
R4
14
Assinatura necessário
Estocada com rotação
Nível: 2
R1
6
Assinatura necessário
Estocada com rotação
Nível: 2
R2
6
Assinatura necessário
Estocada com rotação
Nível: 2
R3
6
Assinatura necessário
Estocada com rotação
Nível: 2
R4
6
Assinatura necessário
Tração média
Nível: 1
R1
14
Assinatura necessário
Tração média
Nível: 1
R2
14
Assinatura necessário
Tração média
Nível: 1
R3
14
Assinatura necessário
Tração média
Nível: 1
R4
14
Assinatura necessário
Fly Deep Squat
Nível: 1
R1
14
Assinatura necessário
Fly Deep Squat
Nível: 1
R2
14
Assinatura necessário
Fly Deep Squat
Nível: 1
R3
14
Assinatura necessário
Fly Deep Squat
Nível: 1
R4
14
Assinatura necessário
Estocada para trás
Nível: 2
R1
14
Assinatura necessário
Estocada para trás
Nível: 2
R2
14
Assinatura necessário
Estocada para trás
Nível: 2
R3
14
Assinatura necessário
Estocada para trás
Nível: 2
R4
14
Assinatura necessário
Cooldown
Lunges L
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Lunges L
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Inclinação lateral
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Inclinação lateral
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Dolphin
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Agachamento cossaco em posição curvada
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Estocada lateral
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações