Cross-country

O Cross-country é um treino adequado para corredores cujas competições e treinos decorrem ao ar livre em trilhos com terreno acidentado. O programa inclui exercícios destinados a desenvolver a coordenação e o equilíbrio, fortalecer os músculos da perna, melhorar a técnica de corrida em terrenos irregulares, bem como desenvolver a força e a resistência das pernas. Os músculos das pernas desenvolvidos ajudam a superar subidas e descidas sem dificuldade. O treino Cross Country ajuda - o a melhorar a sua preparação para percursos acidentados e a melhorar o seu desempenho em terrenos acidentados.