Exercícios principais
Marcha inclinada
Nível: 3
R1
12
Assinatura necessário
Marcha inclinada
Nível: 3
R2
12
Assinatura necessário
Marcha inclinada
Nível: 3
R3
12
Assinatura necessário
Agachamentos frontais
Nível: 2
R1
15
Assinatura necessário
Agachamentos frontais
Nível: 2
R2
15
Assinatura necessário
Agachamentos frontais
Nível: 2
R3
15
Assinatura necessário
Agachamentos frontais
Nível: 2
R4
15
Assinatura necessário
Pistola-estocada lateral-estocada cruzada
Nível: 2
R1
4
Assinatura necessário
Pistola-estocada lateral-estocada cruzada
Nível: 2
R2
4
Assinatura necessário
Pistola-estocada lateral-estocada cruzada
Nível: 2
R3
4
Assinatura necessário
Pistola-estocada lateral-estocada cruzada
Nível: 2
R4
4
Assinatura necessário
Pistola-estocada lateral-estocada cruzada
Nível: 2
R5
4
Assinatura necessário
Pistola-estocada lateral-estocada cruzada
Nível: 2
R6
4
Assinatura necessário
Pistola-estocada lateral-estocada cruzada
Nível: 2
R7
4
Assinatura necessário
Pistola-estocada lateral-estocada cruzada
Nível: 2
R8
4
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna
Nível: 3
R1
8
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna
Nível: 3
R2
8
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna
Nível: 3
R3
8
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna
Nível: 3
R4
8
Assinatura necessário
Cooldown
Mobilidade Escapular
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Inclinação lateral
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Inclinação lateral
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Sumo squat
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Embrião
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações