Exercícios principais
Corrediça de parede (suporte virado para fora do ponto de ancoragem)
Nível: 1
R1
8
Corrediça de parede (suporte virado para fora do ponto de ancoragem)
Nível: 1
R2
8
L puxar
Nível: 1
R1
10
Assinatura necessário
L puxar
Nível: 1
R2
10
Assinatura necessário
W pull
Nível: 1
R1
10
Assinatura necessário
W pull
Nível: 1
R2
10
Assinatura necessário
I-Rapto
Nível: 2
R1
10
Assinatura necessário
I-Rapto
Nível: 2
R2
10
Assinatura necessário
I-Rapto
Nível: 2
R3
10
Assinatura necessário
I-Rapto
Nível: 2
R4
10
Assinatura necessário
Y-Abdução
Nível: 2
R1
10
Y-Abdução
Nível: 2
R2
10
Y-Abdução
Nível: 2
R3
10
Y-Abdução
Nível: 2
R4
10
Abdução Em T
Nível: 2
R1
10
Assinatura necessário
Abdução Em T
Nível: 2
R2
10
Assinatura necessário
Abdução Em T
Nível: 2
R3
10
Assinatura necessário
Cooldown
Lunges L
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Lunges L
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Inclinação lateral
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Inclinação lateral
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Dolphin
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Agachamento cossaco em posição curvada
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Estocada lateral
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações