Exercícios principais
Ronda 1
Lunges L
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Lunges L
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Alto Pull-Squat
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Alto Pull-Squat
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
Nível: 1
5
Assinatura necessário
Burpee
Nível: 2
8
Ronda 2
Lunges L
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Lunges L
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Alto Pull-Squat
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Alto Pull-Squat
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
Nível: 1
5
Assinatura necessário
Burpee
Nível: 2
8
Ronda 3
Lunges L
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Lunges L
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Alto Pull-Squat
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Alto Pull-Squat
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
Nível: 1
5
Assinatura necessário
Burpee
Nível: 2
8
Cooldown
Estocada para a frente
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
M Estiramento
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
T Stretch
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Pose do herói
Nível: 2
R1
5
Assinatura necessário
Pose do herói
Nível: 2
R2
5
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Estocada lateral
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
Nível: 1
R1
14 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
Nível: 1
R2
14 sec.
Assinatura necessário
Observações