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Treino

Bombeamento respiratório

~51 min.
~612 kcal
⁉️ Observações

O treino de respiração para esquiadores em circuitos funcionais é um programa especialmente concebido para melhorar o sistema respiratório. Os exercícios visam desenvolver a respiração profunda, aumentar a capacidade dos pulmões e aumentar a eficiência do trabalho respiratório em condições de esqui intensivo. Junte-se ao treinamento para melhorar sua resistência e eficácia respiratória durante o treinamento ativo de Inverno.

Exercícios principais
Ronda 1
Tração-corrediça alta T
7
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Agachamento do dedo do pé
6
Nível: 1
20
Assinatura necessário
Estocada lateral-estocada para trás
5
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Estocada lateral-estocada para trás
5
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Press-L Adução
4
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Extensão do antebraço em apoio para as mãos
6
Nível: 2
8
Assinatura necessário
Prancha reversa
4
Nível: 3
40 sec.
Assinatura necessário
Ronda 2
Tração-corrediça alta T
7
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Agachamento do dedo do pé
6
Nível: 1
20
Assinatura necessário
Estocada lateral-estocada para trás
5
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Estocada lateral-estocada para trás
5
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Press-L Adução
4
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Extensão do antebraço em apoio para as mãos
6
Nível: 2
8
Assinatura necessário
Prancha reversa
4
Nível: 3
40 sec.
Assinatura necessário
Ronda 3
Tração-corrediça alta T
7
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Agachamento do dedo do pé
6
Nível: 1
20
Assinatura necessário
Estocada lateral-estocada para trás
5
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Estocada lateral-estocada para trás
5
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Press-L Adução
4
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Extensão do antebraço em apoio para as mãos
6
Nível: 2
8
Assinatura necessário
Prancha reversa
4
Nível: 3
40 sec.
Assinatura necessário
Cooldown
Massagem
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Rotação 1
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
1
Nível: 1
R1
10 sec.
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
1
Nível: 1
R2
10 sec.
Pose do herói
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento