Treino

Slopestyle

~19 min.

~228 kcal

"Slopestyle": este programa de treino foi concebido especificamente para melhorar a força, a estabilidade e a flexibilidade da anca, que são fundamentais para o sucesso do esqui e do snowboard. Inclui uma ampla gama de exercícios usando loops que visam efetivamente trabalhar os quadris em diferentes ângulos e planos de movimento.

Aquecimento

Lunges L

Nível: 1

Assinatura necessário

Widmill

Nível: 1

10 sec.

Assinatura necessário

Dobradiça anca do único pé

Nível: 1

Assinatura necessário

T Stretch

Nível: 1

8 sec.

Assinatura necessário

Rotação 2

Nível: 2

Assinatura necessário

Golfe

Nível: 2

Assinatura necessário

Exercícios principais

Pistol - Cross lunge

Nível: 3

Assinatura necessário

Pistol - Cross lunge

Nível: 3

Assinatura necessário

Pistol - Cross lunge

Nível: 3

Assinatura necessário

Pistola-estocada para trás

Nível: 3

Assinatura necessário

Pistola-estocada para trás

Nível: 3

Assinatura necessário

Pistola-estocada para trás

Nível: 3

Assinatura necessário

Pistola-braço único de estocada para trás

Nível: 3

Assinatura necessário

Pistola-braço único de estocada para trás

Nível: 3

Assinatura necessário

Pistola-braço único de estocada para trás

Nível: 3

Assinatura necessário

Estocada Lateral Equilibrada

Nível: 3

Assinatura necessário

Estocada Lateral Equilibrada

Nível: 3

Assinatura necessário

Estocada Lateral Equilibrada

Nível: 3

Assinatura necessário

Cooldown

Agachamento cossaco em posição curvada

Nível: 1

Assinatura necessário

Rede-Golfinho

Nível: 1

Assinatura necessário

Rotação Da Coluna T

Nível: 1

Assinatura necessário

Rotação Da Coluna T

Nível: 1

Assinatura necessário

Archerpose

Nível: 1

Assinatura necessário

Archerpose

Nível: 1

Assinatura necessário

Dobra para a frente

Nível: 4

10 sec.

Assinatura necessário

Dobra para a frente

Nível: 5

10 sec.

Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento