Exercícios principais
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 4
R1
12
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 4
R2
12
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 7
R1
6
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 7
R2
6
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 4
R1
12
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 4
R2
12
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 7
R1
6
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 7
R2
6
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 4
R1
12
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 4
R2
12
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 7
R1
6
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 7
R2
6
Assinatura necessário
Abdução reversa da perna da prancha
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Abdução reversa da perna da prancha
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Abdução reversa da perna da prancha
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Abdução reversa da perna da prancha
Nível: 2
R4
12
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (alternada)
Nível: 2
R1
8
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (alternada)
Nível: 2
R2
8
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (alternada)
Nível: 2
R3
8
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (alternada)
Nível: 2
R4
8
Assinatura necessário
Flexão da perna
Nível: 1
R1
12
Flexão da perna
Nível: 1
R2
12
Flexão da perna
Nível: 1
R3
12
Flexão da perna
Nível: 1
R4
12
Cooldown
Mobilidade Escapular
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Inclinação lateral
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Inclinação lateral
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Sumo squat
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Embrião
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações