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Treino

Pernas fortes

~48 min.
~576 kcal
Observações

"Pernas fortes" é um treinamento especializado para esquiadores, projetado para fortalecer e desenvolver o poder das extremidades inferiores. Exercícios únicos visam os músculos dos quadris, IRC e nádegas, aumentando a estabilidade e preparando as pernas para cargas intensivas nas montanhas. Junte-se ao treino para tornar as suas pernas mais fortes, mais resistentes e prontas para os desafios que representam as encostas das montanhas.

Exercícios principais
Estocada para trás com mudança de perna
4
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
4
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
6
Nível: 4
R1
12
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
6
Nível: 4
R2
12
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
9
Nível: 7
R1
6
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
9
Nível: 7
R2
6
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
4
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
4
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
6
Nível: 4
R1
12
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
6
Nível: 4
R2
12
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
9
Nível: 7
R1
6
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
9
Nível: 7
R2
6
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
4
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
4
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
6
Nível: 4
R1
12
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
6
Nível: 4
R2
12
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
9
Nível: 7
R1
6
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
9
Nível: 7
R2
6
Assinatura necessário
Abdução reversa da perna da prancha
5
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Abdução reversa da perna da prancha
5
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Abdução reversa da perna da prancha
5
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Abdução reversa da perna da prancha
5
Nível: 2
R4
12
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (alternada)
4
Nível: 2
R1
8
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (alternada)
4
Nível: 2
R2
8
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (alternada)
4
Nível: 2
R3
8
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (alternada)
4
Nível: 2
R4
8
Assinatura necessário
Flexão da perna
4
Nível: 1
R1
12
Flexão da perna
4
Nível: 1
R2
12
Flexão da perna
4
Nível: 1
R3
12
Flexão da perna
4
Nível: 1
R4
12

Observações

Disponível após pagamento