Exercícios principais
Agachamento do dedo do pé
Nível: 1
20
Assinatura necessário
Squat jump
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Agachamento do dedo do pé
Nível: 1
20
Assinatura necessário
Squat jump
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Agachamento do dedo do pé
Nível: 1
20
Assinatura necessário
Squat jump
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Agachamento do dedo do pé
Nível: 1
20
Assinatura necessário
Squat jump
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral-braço único estocada para trás
Nível: 2
R1
6
Assinatura necessário
Estocada lateral-braço único estocada para trás
Nível: 2
R2
6
Assinatura necessário
Estocada lateral-braço único estocada para trás
Nível: 2
R1
6
Assinatura necessário
Estocada lateral-braço único estocada para trás
Nível: 2
R2
6
Assinatura necessário
Estocada lateral-braço único estocada para trás
Nível: 2
R1
6
Assinatura necessário
Estocada lateral-braço único estocada para trás
Nível: 2
R2
6
Assinatura necessário
Estocada lateral-braço único estocada para trás
Nível: 2
R3
6
Assinatura necessário
Estocada lateral-braço único estocada para trás
Nível: 2
R4
6
Assinatura necessário
Inclinação (pés na largura dos ombros)
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
Nível: 1
R2
15 sec.
Cooldown
Agachamento cossaco em posição curvada
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
Nível: 1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Archerpose
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Archerpose
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 4
10 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 5
10 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações