Exercícios principais
Ronda 1
Marcha inclinada
Nível: 1
12
Agachamentos frontais
Nível: 2
15
Assinatura necessário
Pistola (com alteração da perna)
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Extensão do antebraço
Nível: 1
12
Burpee
Nível: 2
R1
8
Burpee
Nível: 2
R2
8
Ronda 2
Marcha inclinada
Nível: 1
12
Agachamentos frontais
Nível: 2
15
Assinatura necessário
Pistola (com alteração da perna)
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Extensão do antebraço
Nível: 1
12
Burpee
Nível: 2
R1
8
Burpee
Nível: 2
R2
8
Ronda 3
Marcha inclinada
Nível: 1
12
Agachamentos frontais
Nível: 2
15
Assinatura necessário
Pistola (com alteração da perna)
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Extensão do antebraço
Nível: 1
12
Burpee
Nível: 2
R1
8
Burpee
Nível: 2
R2
8
Cooldown
Agachamento cossaco em posição curvada
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
Nível: 1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Archerpose
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Archerpose
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 4
10 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 5
10 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações