Exercícios principais
Puxar agachamento
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Puxar agachamento
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Puxar agachamento
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Puxar agachamento
Nível: 2
R4
12
Assinatura necessário
Flexão transversal do antebraço
Nível: 3
R1
12
Assinatura necessário
Flexão transversal do antebraço
Nível: 3
R2
12
Assinatura necessário
Flexão transversal do antebraço
Nível: 3
R3
12
Assinatura necessário
Flexão transversal do antebraço
Nível: 3
R4
12
Assinatura necessário
Perna de Estocada lateral na dobradiça
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Perna de Estocada lateral na dobradiça
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Perna de Estocada lateral na dobradiça
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Perna de Estocada lateral na dobradiça
Nível: 2
R4
12
Assinatura necessário
Perna de Estocada lateral na dobradiça
Nível: 2
R5
12
Assinatura necessário
Perna de Estocada lateral na dobradiça
Nível: 2
R6
12
Assinatura necessário
Perna de Estocada lateral na dobradiça
Nível: 2
R7
12
Assinatura necessário
Perna de Estocada lateral na dobradiça
Nível: 2
R8
12
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
Nível: 1
R1
12
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
Nível: 1
R2
12
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
Nível: 1
R3
12
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
Nível: 1
R4
12
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
Nível: 1
R5
12
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
Nível: 1
R6
12
Assinatura necessário
Circle crunch
Nível: 1
R1
12
Assinatura necessário
Circle crunch
Nível: 1
R2
12
Assinatura necessário
Circle crunch
Nível: 1
R3
12
Assinatura necessário
Hip Press
Nível: 1
R1
8
Assinatura necessário
Hip Press
Nível: 1
R2
8
Assinatura necessário
Hip Press
Nível: 1
R3
8
Assinatura necessário
Cooldown
Sumo squat
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
Nível: 1
R2
15 sec.
Rede-Golfinho
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Y Stretch
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações