Entrar
Menu
13
Treino

Mobilidade e alongamento para ciclistas

~30 min.
~360 kcal
⁉️ Observações

"Mobilidade e alongamento para ciclistas": este exercício de ciclo centra-se na melhoria da mobilidade e flexibilidade necessárias para um Ciclismo eficiente. Inclui vários exercícios de alongamento que facilitam o período de recuperação e previnem o risco de desenvolver lesões e doenças do sistema músculo-ligamentar.

Exercícios principais
Dobra para a frente
1
Nível: 6
15 sec.
Assinatura necessário
Lunges L
1
Nível: 1
9
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
1
Nível: 1
7
Assinatura necessário
Golfe
1
Nível: 1
9
Assinatura necessário
Inclinação (pés na largura dos ombros)
1
Nível: 1
22 sec.
Assinatura necessário
Extensão curta
1
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
22 sec.
Assinatura necessário
Sumo squat
1
Nível: 1
15
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 2
7
Assinatura necessário
Widmill
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
1
Nível: 1
20 sec.
Assinatura necessário
Agachamento cossaco
1
Nível: 1
15
Assinatura necessário
Archerpose
1
Nível: 1
7
Assinatura necessário
Cooldown
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
1
Nível: 1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Archerpose
1
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Archerpose
1
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 4
10 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 5
10 sec.
Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento