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Treino

Formação de embarque

~27 min.
~324 kcal
⁉️ Observações

"Formação à altura do salto" é um programa especializado para patinadores, focado na melhoria da altura e graça dos saltos. Os exercícios incluem elementos de treinamento de força e coordenação destinados a desenvolver músculos, fortalecer o núcleo do corpo e aumentar a flexibilidade para criar movimentos impressionantes e aerodinâmicos no ar. Junte-se a este treino para dar altura e elegância aos seus saltos.

Exercícios principais
Agachamento cossaco
1
Nível: 1
R1
10
Assinatura necessário
Agachamento cossaco
1
Nível: 1
R2
10
Assinatura necessário
Agachamento cossaco
1
Nível: 1
R3
10
Assinatura necessário
Agachamento cossaco
1
Nível: 1
R4
10
Assinatura necessário
Pistola
8
Nível: 4
R1
10
Assinatura necessário
Pistola
8
Nível: 4
R2
10
Assinatura necessário
Pistola
8
Nível: 4
R3
10
Assinatura necessário
Pistola
8
Nível: 4
R4
10
Assinatura necessário
Pistola
8
Nível: 4
R5
10
Assinatura necessário
Pistola
8
Nível: 4
R6
10
Assinatura necessário
Salto de agachamento (posição do pé largo)
9
Nível: 2
R1
15
Assinatura necessário
Salto de agachamento (posição do pé largo)
9
Nível: 2
R2
15
Assinatura necessário
Salto de agachamento (posição do pé largo)
9
Nível: 2
R3
15
Assinatura necessário
Salto de agachamento (posição do pé largo)
9
Nível: 2
R4
15
Assinatura necessário
Flexão da perna
6
Nível: 2
R1
10
Assinatura necessário
Flexão da perna
6
Nível: 2
R2
10
Assinatura necessário
Flexão da perna
6
Nível: 2
R3
10
Assinatura necessário
Flexão da perna
6
Nível: 2
R4
10
Assinatura necessário
Cooldown
Mobilidade Escapular
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Embrião
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento