Exercícios principais
Agachamento cossaco
Nível: 1
R1
10
Assinatura necessário
Agachamento cossaco
Nível: 1
R2
10
Assinatura necessário
Agachamento cossaco
Nível: 1
R3
10
Assinatura necessário
Agachamento cossaco
Nível: 1
R4
10
Assinatura necessário
Pistola
Nível: 4
R1
10
Assinatura necessário
Pistola
Nível: 4
R2
10
Assinatura necessário
Pistola
Nível: 4
R3
10
Assinatura necessário
Pistola
Nível: 4
R4
10
Assinatura necessário
Pistola
Nível: 4
R5
10
Assinatura necessário
Pistola
Nível: 4
R6
10
Assinatura necessário
Salto de agachamento (posição do pé largo)
Nível: 2
R1
15
Assinatura necessário
Salto de agachamento (posição do pé largo)
Nível: 2
R2
15
Assinatura necessário
Salto de agachamento (posição do pé largo)
Nível: 2
R3
15
Assinatura necessário
Salto de agachamento (posição do pé largo)
Nível: 2
R4
15
Assinatura necessário
Flexão da perna
Nível: 2
R1
10
Assinatura necessário
Flexão da perna
Nível: 2
R2
10
Assinatura necessário
Flexão da perna
Nível: 2
R3
10
Assinatura necessário
Flexão da perna
Nível: 2
R4
10
Assinatura necessário
Cooldown
Mobilidade Escapular
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Inclinação lateral
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Inclinação lateral
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Sumo squat
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Embrião
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações