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Treino

GPT clássico

~40 min.
~480 kcal
⁉️ Observações

"Classic GPT" é um programa de treinamento para treinamento físico geral, projetado para patinadores. Inclui uma variedade de exercícios destinados a melhorar a resistência, a força, a flexibilidade e a coordenação dos movimentos. Este treinamento ajuda a criar um físico necessário para desempenhos excepcionais no gelo, desenvolvendo qualidades físicas abrangentes necessárias para uma patinação artística bem-sucedida. Junte-se ao GPT clássico para melhorar a sua forma física e falar com confiança e graça no gelo.

Exercícios principais
Agachamentos aéreos
7
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Agachamentos aéreos
7
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Agachamentos aéreos
7
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Agachamentos aéreos
7
Nível: 2
R4
12
Assinatura necessário
Tração média
2
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Tração média
2
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Tração média
2
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Tração média
2
Nível: 2
R4
12
Assinatura necessário
Borboleta
7
Nível: 3
R1
10
Assinatura necessário
Borboleta
7
Nível: 3
R2
10
Assinatura necessário
Borboleta
7
Nível: 3
R3
10
Assinatura necessário
Borboleta
7
Nível: 3
R4
10
Assinatura necessário
Pressione com flexão
5
Nível: 1
R1
10
Assinatura necessário
Pressione com flexão
5
Nível: 1
R2
10
Assinatura necessário
Pressione com flexão
5
Nível: 1
R3
10
Assinatura necessário
Pressione com flexão
5
Nível: 1
R4
10
Assinatura necessário
Pressione com flexão
5
Nível: 1
R5
10
Assinatura necessário
Pressione com flexão
5
Nível: 1
R6
10
Assinatura necessário
Alpinista
7
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Alpinista
7
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Alpinista
7
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Alpinista
7
Nível: 2
R4
12
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
5
Nível: 1
R1
12
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
5
Nível: 1
R2
12
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
5
Nível: 1
R3
12
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
5
Nível: 1
R4
12
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
5
Nível: 1
R5
12
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
5
Nível: 1
R6
12
Assinatura necessário
Cooldown
Rotação do ombro
1
Nível: 1
R1
8 sec.
Assinatura necessário
Rotação do ombro
1
Nível: 1
R2
8 sec.
Assinatura necessário
Massagem
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Extensão curta
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 2
R1
5
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 2
R2
5
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento