Exercícios principais
Agachamentos aéreos
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Agachamentos aéreos
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Agachamentos aéreos
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Agachamentos aéreos
Nível: 2
R4
12
Assinatura necessário
Tração média
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Tração média
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Tração média
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Tração média
Nível: 2
R4
12
Assinatura necessário
Borboleta
Nível: 3
R1
10
Assinatura necessário
Borboleta
Nível: 3
R2
10
Assinatura necessário
Borboleta
Nível: 3
R3
10
Assinatura necessário
Borboleta
Nível: 3
R4
10
Assinatura necessário
Pressione com flexão
Nível: 1
R1
10
Assinatura necessário
Pressione com flexão
Nível: 1
R2
10
Assinatura necessário
Pressione com flexão
Nível: 1
R3
10
Assinatura necessário
Pressione com flexão
Nível: 1
R4
10
Assinatura necessário
Pressione com flexão
Nível: 1
R5
10
Assinatura necessário
Pressione com flexão
Nível: 1
R6
10
Assinatura necessário
Alpinista
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Alpinista
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Alpinista
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Alpinista
Nível: 2
R4
12
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
Nível: 1
R1
12
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
Nível: 1
R2
12
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
Nível: 1
R3
12
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
Nível: 1
R4
12
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
Nível: 1
R5
12
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
Nível: 1
R6
12
Assinatura necessário
Cooldown
Agachamento cossaco em posição curvada
Nível: 2
10
Assinatura necessário
L extensão
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Y Stretch
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Pose do herói
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Pose do herói
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Embrião
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações