Treino

Desenvolvimento de força e resistência

~1 h.

~720 kcal

Feminino

Observações

"Desenvolvimento de força e resistência": este treino de looping ajuda a construir força e resistência em patinadores. Inclui um conjunto de exercícios destinados a fortalecer os principais grupos musculares, bem como treinamento de resistência para manter altos níveis de energia durante longos desempenhos.

Exercícios principais

Ronda 1

Flexão horizontal do antebraço

Nível: 2

Assinatura necessário

Prancha lateral em pé

Nível: 2

46 sec.

Assinatura necessário

Agachamentos com rotação externa

Nível: 1

Assinatura necessário

Extensão aérea do antebraço

Nível: 2

Assinatura necessário

Baixa tração

Nível: 3

Assinatura necessário

Pistola-estocada lateral-estocada cruzada

Nível: 1

Assinatura necessário

Ronda 2

Flexão horizontal do antebraço

Nível: 2

Assinatura necessário

Prancha lateral em pé

Nível: 2

46 sec.

Assinatura necessário

Agachamentos com rotação externa

Nível: 1

Assinatura necessário

Extensão aérea do antebraço

Nível: 2

Assinatura necessário

Baixa tração

Nível: 3

Assinatura necessário

Pistola-estocada lateral-estocada cruzada

Nível: 1

Assinatura necessário

Ronda 3

Flexão horizontal do antebraço

Nível: 2

Assinatura necessário

Prancha lateral em pé

Nível: 2

46 sec.

Assinatura necessário

Agachamentos com rotação externa

Nível: 1

Assinatura necessário

Extensão aérea do antebraço

Nível: 2

Assinatura necessário

Baixa tração

Nível: 3

Assinatura necessário

Pistola-estocada lateral-estocada cruzada

Nível: 1

Assinatura necessário

Ronda 4

Flexão horizontal do antebraço

Nível: 2

Assinatura necessário

Prancha lateral em pé

Nível: 2

46 sec.

Assinatura necessário

Agachamentos com rotação externa

Nível: 1

Assinatura necessário

Extensão aérea do antebraço

Nível: 2

Assinatura necessário

Baixa tração

Nível: 3

Assinatura necessário

Pistola-estocada lateral-estocada cruzada

Nível: 1

Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento