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Treino

Desenvolvimento do equilíbrio e da coordenação

~31 min.
~372 kcal
Feminino
Observações

"Desenvolver o equilíbrio e a coordenação": este exercício destina-se especificamente a melhorar o equilíbrio e a coordenação dos patinadores artísticos. Inclui exercícios destinados a desenvolver força e flexibilidade, bem como treinar um senso de equilíbrio e precisão de movimento.

Aquecimento
Extensão W
1
Nível: 1
9
Mobilidade Escapular
1
Nível: 1
9
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
17 sec.
Dobra para a frente
1
Nível: 1
12 sec.
Assinatura necessário
Exercícios principais
Homem-Aranha
7
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Homem-Aranha
7
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Homem-Aranha
7
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Alpinista
6
Nível: 1
R1
14
Assinatura necessário
Alpinista
6
Nível: 1
R2
14
Assinatura necessário
Alpinista
6
Nível: 1
R3
14
Assinatura necessário
Março
3
Nível: 1
R1
14
Assinatura necessário
Março
3
Nível: 1
R2
14
Assinatura necessário
Março
3
Nível: 1
R3
14
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente (lateral)
6
Nível: 2
R1
9
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente (lateral)
6
Nível: 2
R2
9
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente (lateral)
6
Nível: 2
R3
9
Assinatura necessário
Quadroped
6
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Quadroped
6
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Quadroped
6
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Estocada com rotação
7
Nível: 2
R1
6
Assinatura necessário
Estocada com rotação
7
Nível: 2
R2
6
Assinatura necessário
Estocada com rotação
7
Nível: 2
R3
6
Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento