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Treino

Desenvolvimento de flexibilidade e expressividade dos movimentos das mãos

~35 min.
~420 kcal
Feminino
⁉️ Observações

"Desenvolvimento da flexibilidade e expressividade dos movimentos das mãos": treinamento em Loop, cujo objetivo é melhorar a flexibilidade e expressividade dos movimentos das mãos dos patinadores artísticos. Inclui exercícios para alongar e aquecer os músculos do braço, bem como para melhorar a coordenação e a flexibilidade dos movimentos.

Exercícios principais
Ronda 1
Alongamento do Bíceps
1
Nível: 1
10 sec.
L extensão
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Estocada para a frente
1
Nível: 1
20 sec.
Assinatura necessário
M Estiramento
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Y Stretch
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Extensão W
1
Nível: 1
10
Corrediça de parede (suporte virado para fora do ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
10
Ronda 2
Alongamento do Bíceps
1
Nível: 1
10 sec.
L extensão
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Estocada para a frente
1
Nível: 1
20 sec.
Assinatura necessário
M Estiramento
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Y Stretch
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Extensão W
1
Nível: 1
10
Corrediça de parede (suporte virado para fora do ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
10
Cooldown
Estocada para a frente
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
M Estiramento
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
1
Nível: 1
R1
14 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
1
Nível: 1
R2
14 sec.
Assinatura necessário

Observações

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