Exercícios principais
Marcha inclinada
Nível: 1
12
Estocada do lado da pistola em equilíbrio
Nível: 2
6
Queda da anca
Nível: 3
R1
10
Assinatura necessário
Queda da anca
Nível: 3
R2
10
Assinatura necessário
Butterfly-Squat
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Agachamentos com rotação externa
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Início do nadador
Nível: 2
R1
10
Assinatura necessário
Início do nadador
Nível: 2
R2
10
Assinatura necessário
Marcha inclinada
Nível: 1
12
Estocada do lado da pistola em equilíbrio
Nível: 2
6
Queda da anca
Nível: 3
R1
10
Assinatura necessário
Queda da anca
Nível: 3
R2
10
Assinatura necessário
Butterfly-Squat
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Agachamentos com rotação externa
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Início do nadador
Nível: 2
R1
10
Assinatura necessário
Início do nadador
Nível: 2
R2
10
Assinatura necessário
Marcha inclinada
Nível: 1
12
Estocada do lado da pistola em equilíbrio
Nível: 2
6
Queda da anca
Nível: 3
R1
10
Assinatura necessário
Queda da anca
Nível: 3
R2
10
Assinatura necessário
Butterfly-Squat
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Agachamentos com rotação externa
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Início do nadador
Nível: 2
R1
10
Assinatura necessário
Início do nadador
Nível: 2
R2
10
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações