Entrar
Menu
185
Treino

Desenvolvimento das qualidades de coordenação

~54 min.
~648 kcal
Masculino
Observações

"Desenvolvimento das qualidades de coordenação": esta formação ajuda a melhorar a coordenação dos movimentos dos jogadores de hóquei. Inclui exercícios destinados a coordenar movimentos e melhorar a precisão ao executar elementos técnicos do jogo.

Aquecimento
Alongamento do Bíceps
1
Nível: 1
8 sec.
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
15 sec.
Lunges L
1
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Inclinação (pés na largura dos ombros)
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Exercícios principais
Puxador de braço único com rotação (perna única )
8
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Press-L Adução
8
Nível: 3
6
Assinatura necessário
Braço único de estocada para trás
7
Nível: 5
12
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
7
Nível: 3
8
Assinatura necessário
Pistola-braço único de estocada para trás
8
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Abdução reversa da perna da prancha (alternada)
7
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Puxador de braço único com rotação (perna única )
8
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Press-L Adução
8
Nível: 3
6
Assinatura necessário
Braço único de estocada para trás
7
Nível: 5
12
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
7
Nível: 3
8
Assinatura necessário
Pistola-braço único de estocada para trás
8
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Abdução reversa da perna da prancha (alternada)
7
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Puxador de braço único com rotação (perna única )
8
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Press-L Adução
8
Nível: 3
6
Assinatura necessário
Braço único de estocada para trás
7
Nível: 5
12
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
7
Nível: 3
8
Assinatura necessário
Pistola-braço único de estocada para trás
8
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Abdução reversa da perna da prancha (alternada)
7
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Puxador de braço único com rotação (perna única )
8
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Press-L Adução
8
Nível: 3
6
Assinatura necessário
Braço único de estocada para trás
7
Nível: 5
12
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
7
Nível: 3
8
Assinatura necessário
Pistola-braço único de estocada para trás
8
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Abdução reversa da perna da prancha (alternada)
7
Nível: 1
10
Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento