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Treino

O melhor lançamento

~58 min.
~696 kcal
Masculino
Observações

"O melhor lançamento": este treino visa melhorar a técnica e o poder dos remates dos jogadores de hóquei. Inclui exercícios destinados a desenvolver a força do braço. Trabalhar o bíceps, os músculos peitorais e os deltóides melhorará o trabalho da cintura escapular superior.

Aquecimento
Y Stretch
1
Nível: 1
9 sec.
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
17 sec.
Assinatura necessário
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
9
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 1
17 sec.
Assinatura necessário
Exercícios principais
Saia para a prancha nos antebraços
7
Nível: 3
14
Assinatura necessário
Pistola-braço único de estocada para trás
7
Nível: 1
7
Assinatura necessário
Flexão nas mãos em pé
8
Nível: 2
7
Assinatura necessário
Abdução Squat-I
9
Nível: 2
14
Assinatura necessário
I-Rapto
5
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único (lateral)
6
Nível: 2
9
Assinatura necessário
Saia para a prancha nos antebraços
7
Nível: 3
14
Assinatura necessário
Pistola-braço único de estocada para trás
7
Nível: 1
7
Assinatura necessário
Flexão nas mãos em pé
8
Nível: 2
7
Assinatura necessário
Abdução Squat-I
9
Nível: 2
14
Assinatura necessário
I-Rapto
5
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único (lateral)
6
Nível: 2
9
Assinatura necessário
Saia para a prancha nos antebraços
7
Nível: 3
14
Assinatura necessário
Pistola-braço único de estocada para trás
7
Nível: 1
7
Assinatura necessário
Flexão nas mãos em pé
8
Nível: 2
7
Assinatura necessário
Abdução Squat-I
9
Nível: 2
14
Assinatura necessário
I-Rapto
5
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único (lateral)
6
Nível: 2
9
Assinatura necessário
Saia para a prancha nos antebraços
7
Nível: 3
14
Assinatura necessário
Pistola-braço único de estocada para trás
7
Nível: 1
7
Assinatura necessário
Flexão nas mãos em pé
8
Nível: 2
7
Assinatura necessário
Abdução Squat-I
9
Nível: 2
14
Assinatura necessário
I-Rapto
5
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único (lateral)
6
Nível: 2
9
Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento