Exercícios principais
Ronda 1
Puxar agachamento
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Golfe
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Extensão do antebraço
Nível: 1
12
Tração média
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Archer press
Nível: 2
10
Assinatura necessário
I-Rapto
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Ronda 2
Puxar agachamento
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Golfe
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Extensão do antebraço
Nível: 1
12
Tração média
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Archer press
Nível: 2
10
Assinatura necessário
I-Rapto
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Ronda 3
Puxar agachamento
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Golfe
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Extensão do antebraço
Nível: 1
12
Tração média
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Archer press
Nível: 2
10
Assinatura necessário
I-Rapto
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Cooldown
Extensão W
Nível: 1
8
Inclinação lateral
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Inclinação lateral
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Observações