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Treino

Treino de velocidade

~30 min.
~360 kcal
Observações

"Treino de Velocidade": este treino centra-se no desenvolvimento de velocidade e resistência de corpo inteiro para ajudar os jogadores de basquetebol a movimentarem-se mais rapidamente no campo, a fazerem mudanças bruscas de direcção e a participarem eficazmente no ataque e na defesa.

Aquecimento
Widmill
1
Nível: 1
12 sec.
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
17 sec.
Assinatura necessário
Exercícios principais
Estocada para trás
9
Nível: 6
12
Assinatura necessário
Braço único de estocada para trás
10
Nível: 7
12
Assinatura necessário
Perna de Estocada lateral na dobradiça
10
Nível: 4
14
Assinatura necessário
Squat jump
10
Nível: 2
14
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
10
Nível: 7
7
Assinatura necessário
Estocada lateral-estocada para trás
9
Nível: 2
7
Assinatura necessário
Estocada para trás
9
Nível: 6
12
Assinatura necessário
Braço único de estocada para trás
10
Nível: 7
12
Assinatura necessário
Perna de Estocada lateral na dobradiça
10
Nível: 4
14
Assinatura necessário
Squat jump
10
Nível: 2
14
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
10
Nível: 7
7
Assinatura necessário
Estocada lateral-estocada para trás
9
Nível: 2
7
Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento