Lay-up

"Lay-up": Este é um conjunto de exercícios destinados a desenvolver força, resistência e flexibilidade, importantes para melhorar as habilidades de jogo no basquete. O programa inclui uma variedade de exercícios funcionais de loop, como levantamento terra, abduções e agachamentos. Estes exercícios abrangem todos os grupos musculares do corpo. O fortalecimento dos músculos em todo o corpo ajuda a prevenir lesões associadas ao esforço físico intenso durante o jogo. Músculos fortes apoiam as articulações e aumentam a estabilidade do corpo, o que reduz o risco de lesões.