Exercícios principais
Estocada para a frente
Nível: 1
17 sec.
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
Nível: 1
17 sec.
Assinatura necessário
Embrião
Nível: 1
12 sec.
Assinatura necessário
Lunges L
Nível: 1
7
Assinatura necessário
Archerpose
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
Nível: 1
9
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 7
12 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas
Nível: 1
12 sec.
Assinatura necessário
M Estiramento
Nível: 1
9 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
Nível: 1
17 sec.
Assinatura necessário
Golfe
Nível: 2
7
Assinatura necessário
L extensão
Nível: 1
9
Assinatura necessário
Pose do herói
Nível: 1
17 sec.
Assinatura necessário
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
Nível: 1
12 sec.
Cooldown
Extensão W
Nível: 1
8
Alongamento do Bíceps
Nível: 1
8 sec.
Rotação Da Coluna T
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Trecho latíssimo
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Trecho latíssimo
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Sumo squat
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 3
10 sec.
Assinatura necessário
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Observações