168
Treino

Boxer circular reforçado

~59 min.
~708 kcal
Observações

O "Enhanced circular boxer" é um programa de formação para pugilistas, concebido para garantir um reforço abrangente da forma física, resistência e competências técnicas. Incluindo exercícios em um saco de boxe, combinações técnicas, treinamento cardio de alta intensidade e trabalho no fortalecimento dos músculos do caso, este programa visa criar um boxeador com maior força, resistência e habilidade técnica. Junte - se ao treinamento "Enhanced circular boxer" para elevar seu nível de preparação e alcançar novos patamares no boxe.

Exercícios principais
Ronda 1
Butterfly-Squat
5
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Braço único de estocada para trás
6
Nível: 4
R1
12
Assinatura necessário
Braço único de estocada para trás
6
Nível: 4
R2
12
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
7
Nível: 2
R1
10
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
7
Nível: 2
R2
10
Assinatura necessário
A-abdução (empunhadura reversa)
6
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Músculo da barra acima
9
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Prancha lateral com rotação
5
Nível: 1
R1
40 sec.
Assinatura necessário
Prancha lateral com rotação
5
Nível: 1
R2
40 sec.
Assinatura necessário
Ronda 2
Butterfly-Squat
5
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Braço único de estocada para trás
6
Nível: 4
R1
12
Assinatura necessário
Braço único de estocada para trás
6
Nível: 4
R2
12
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
7
Nível: 2
R1
10
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
7
Nível: 2
R2
10
Assinatura necessário
A-abdução (empunhadura reversa)
6
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Músculo da barra acima
9
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Prancha lateral com rotação
5
Nível: 1
R1
40 sec.
Assinatura necessário
Prancha lateral com rotação
5
Nível: 1
R2
40 sec.
Assinatura necessário
Ronda 3
Butterfly-Squat
5
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Braço único de estocada para trás
6
Nível: 4
R1
12
Assinatura necessário
Braço único de estocada para trás
6
Nível: 4
R2
12
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
7
Nível: 2
R1
10
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
7
Nível: 2
R2
10
Assinatura necessário
A-abdução (empunhadura reversa)
6
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Músculo da barra acima
9
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Prancha lateral com rotação
5
Nível: 1
R1
40 sec.
Assinatura necessário
Prancha lateral com rotação
5
Nível: 1
R2
40 sec.
Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento