Exercícios principais
Rotação do tronco com agachamento (do lado ot lado)
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Imprensa
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Baixa tração-tríceps
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Pull-ups de aderência paralela
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Queda da anca
Nível: 5
R1
10
Assinatura necessário
Queda da anca
Nível: 5
R2
10
Assinatura necessário
Rotação do tronco com agachamento (do lado ot lado)
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Imprensa
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Baixa tração-tríceps
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Pull-ups de aderência paralela
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Queda da anca
Nível: 5
R1
10
Assinatura necessário
Queda da anca
Nível: 5
R2
10
Assinatura necessário
Rotação do tronco com agachamento (do lado ot lado)
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Imprensa
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Baixa tração-tríceps
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Pull-ups de aderência paralela
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Queda da anca
Nível: 5
R1
10
Assinatura necessário
Queda da anca
Nível: 5
R2
10
Assinatura necessário
Rotação do tronco com agachamento (do lado ot lado)
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Imprensa
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Baixa tração-tríceps
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Pull-ups de aderência paralela
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Queda da anca
Nível: 5
R1
10
Assinatura necessário
Queda da anca
Nível: 5
R2
10
Assinatura necessário
Observações