Exercícios principais
Puxar com rotação da anca
Nível: 1
R1
10
Assinatura necessário
Puxar com rotação da anca
Nível: 1
R2
10
Assinatura necessário
Imprensa da dobradiça (barras)
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Estocada com rotação
Nível: 3
R1
5
Assinatura necessário
Estocada com rotação
Nível: 3
R2
5
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (alternada)
Nível: 3
8
Assinatura necessário
Homem-Aranha
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Puxar com rotação da anca
Nível: 1
R1
10
Assinatura necessário
Puxar com rotação da anca
Nível: 1
R2
10
Assinatura necessário
Imprensa da dobradiça (barras)
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Estocada com rotação
Nível: 3
R1
5
Assinatura necessário
Estocada com rotação
Nível: 3
R2
5
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (alternada)
Nível: 3
8
Assinatura necessário
Homem-Aranha
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Puxar com rotação da anca
Nível: 1
R1
10
Assinatura necessário
Puxar com rotação da anca
Nível: 1
R2
10
Assinatura necessário
Imprensa da dobradiça (barras)
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Estocada com rotação
Nível: 3
R1
5
Assinatura necessário
Estocada com rotação
Nível: 3
R2
5
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (alternada)
Nível: 3
8
Assinatura necessário
Homem-Aranha
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações