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Treino

Os golpes são mais fortes

~32 min.
~384 kcal
Feminino
⁉️ Observações

"Strongly blows" - um programa de treinamento, projetado especificamente para boxeadores, com ênfase no fortalecimento da força de impacto. O programa inclui um complexo de treinamento de força, exercícios para o desenvolvimento da energia nuclear e aspectos técnicos do boxe destinados a aumentar a resistência ao impacto. O treino Regular neste programa irá ajudá-lo a melhorar a força muscular, a coordenação e a técnica dos impactos, tornando as suas técnicas de boxe mais poderosas e eficazes. Junte-se ao programa" golpes mais fortes " para aumentar seu poder de choque e confiança no ringue.

Exercícios principais
L puxar
2
Nível: 2
R1
10
L puxar
2
Nível: 2
R2
10
L puxar
2
Nível: 2
R3
10
W pull
2
Nível: 2
R1
10
W pull
2
Nível: 2
R2
10
W pull
2
Nível: 2
R3
10
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
4
Nível: 2
R1
12
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
4
Nível: 2
R2
12
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
4
Nível: 2
R3
12
Adução Y
4
Nível: 1
R1
10
Adução Y
4
Nível: 1
R2
10
Adução Y
4
Nível: 1
R3
10
Extensão do antebraço
3
Nível: 2
R1
12
Extensão do antebraço
3
Nível: 2
R2
12
Extensão do antebraço
3
Nível: 2
R3
12
Press-L Adução
4
Nível: 1
R1
6
Press-L Adução
4
Nível: 1
R2
6
Press-L Adução
4
Nível: 1
R3
6
Press-L Adução
4
Nível: 1
R4
6
Press-L Adução
4
Nível: 1
R5
6
Press-L Adução
4
Nível: 1
R6
6
Cooldown
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Extensão W
1
Nível: 1
8
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Dobra para a frente
1
Nível: 4
10 sec.
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Extensão W
1
Nível: 1
8
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Dobra para a frente
1
Nível: 4
10 sec.

Observações