Exercícios principais
Extensão traseira
Nível: 4
R1
10
Assinatura necessário
Extensão traseira
Nível: 4
R2
10
Assinatura necessário
Extensão traseira
Nível: 4
R3
10
Assinatura necessário
Flexão do antebraço (braço único perna única )
Nível: 1
R1
6
Flexão do antebraço (braço único perna única )
Nível: 1
R2
6
Flexão do antebraço (braço único perna única )
Nível: 1
R3
6
Flexão do antebraço (braço único perna única )
Nível: 1
R4
6
Flexão do antebraço (braço único perna única )
Nível: 1
R5
6
Flexão do antebraço (braço único perna única )
Nível: 1
R6
6
Puxador de braço único com rotação
Nível: 1
R1
10
Assinatura necessário
Puxador de braço único com rotação
Nível: 1
R2
10
Assinatura necessário
Puxador de braço único com rotação
Nível: 1
R3
10
Assinatura necessário
Puxador de braço único com rotação
Nível: 1
R4
10
Assinatura necessário
Puxador de braço único com rotação
Nível: 1
R5
10
Assinatura necessário
Puxador de braço único com rotação
Nível: 1
R6
10
Assinatura necessário
Hip Press
Nível: 1
R1
8
Assinatura necessário
Hip Press
Nível: 1
R2
8
Assinatura necessário
Hip Press
Nível: 1
R3
8
Assinatura necessário
Flexão horizontal do antebraço
Nível: 3
R1
12
Assinatura necessário
Flexão horizontal do antebraço
Nível: 3
R2
12
Assinatura necessário
Flexão horizontal do antebraço
Nível: 3
R3
12
Assinatura necessário
Baixa tração
Nível: 3
R1
12
Assinatura necessário
Baixa tração
Nível: 3
R2
12
Assinatura necessário
Baixa tração
Nível: 3
R3
12
Assinatura necessário
Cooldown
Agachamento cossaco em posição curvada
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
Nível: 1
5
Assinatura necessário
Y Stretch
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Archerpose
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Archerpose
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Trecho latíssimo
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Trecho latíssimo
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
Nível: 1
R1
14 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
Nível: 1
R2
14 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações