Entrar
Menu
160
Treino

Prontidão de combate

~36 min.
~432 kcal
Masculino
Observações

"Prontidão de combate": este é um programa de exercícios que inclui uma variedade de exercícios destinados a fortalecer diferentes partes do corpo. Músculos fortes nas pernas, núcleo, braços e costas permitem que os boxeadores dêem socos mais poderosos, o que é um aspecto importante no boxe.

Aquecimento
Lunges L
1
Nível: 1
7
Assinatura necessário
Widmill
1
Nível: 1
12 sec.
Assinatura necessário
Extensão W
1
Nível: 1
9
Pose do herói
1
Nível: 1
17 sec.
Assinatura necessário
Exercícios principais
Tração alta
8
Nível: 4
R1
14
Assinatura necessário
Tração alta
8
Nível: 4
R2
14
Assinatura necessário
Tração alta
8
Nível: 4
R3
14
Assinatura necessário
Tração alta
8
Nível: 4
R4
14
Assinatura necessário
Press-L Adução
7
Nível: 2
R1
7
Assinatura necessário
Press-L Adução
7
Nível: 2
R2
7
Assinatura necessário
Press-L Adução
7
Nível: 2
R3
7
Assinatura necessário
Press-L Adução
7
Nível: 2
R4
7
Assinatura necessário
Pistola-braço único de estocada para trás
7
Nível: 1
R1
7
Assinatura necessário
Pistola-braço único de estocada para trás
7
Nível: 1
R2
7
Assinatura necessário
Pistola-braço único de estocada para trás
7
Nível: 1
R3
7
Assinatura necessário
Pistola-braço único de estocada para trás
7
Nível: 1
R4
7
Assinatura necessário
Puxador médio I
8
Nível: 1
R1
7
Assinatura necessário
Puxador médio I
8
Nível: 1
R2
7
Assinatura necessário
Puxador médio I
8
Nível: 1
R3
7
Assinatura necessário
Puxador médio I
8
Nível: 1
R4
7
Assinatura necessário
Abdução Squat-I
7
Nível: 1
R1
14
Assinatura necessário
Abdução Squat-I
7
Nível: 1
R2
14
Assinatura necessário
Abdução Squat-I
7
Nível: 1
R3
14
Assinatura necessário
Abdução Squat-I
7
Nível: 1
R4
14
Assinatura necessário
Eu deslizo
8
Nível: 1
R1
9
Assinatura necessário
Eu deslizo
8
Nível: 1
R2
9
Assinatura necessário
Eu deslizo
8
Nível: 1
R3
9
Assinatura necessário
Eu deslizo
8
Nível: 1
R4
9
Assinatura necessário

Observações

Iniciar formação