Exercícios principais
Ronda 1
Quadrado nos braços
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Adução De Imprensa - I
Nível: 1
7
Assinatura necessário
Quadroped
Nível: 1
23 sec.
Assinatura necessário
Ronda 2
Quadrado nos braços
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Adução De Imprensa - I
Nível: 1
7
Assinatura necessário
Quadroped
Nível: 1
23 sec.
Assinatura necessário
Ronda 3
Quadrado nos braços
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Adução De Imprensa - I
Nível: 1
7
Assinatura necessário
Quadroped
Nível: 1
23 sec.
Assinatura necessário
Cooldown
Widmill
Nível: 1
R1
10 sec.
Assinatura necessário
Widmill
Nível: 1
R2
10 sec.
Assinatura necessário
Y Stretch
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Dolphin
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Dolphin
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Agachamento cossaco em posição curvada
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
Nível: 1
R2
15 sec.
Pose do herói
Nível: 2
R1
5
Assinatura necessário
Pose do herói
Nível: 2
R2
5
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações