Exercícios principais
Ronda 1
Quadrado nos braços
Nível: 2
12
Adução De Imprensa - I
Nível: 1
7
Quadroped
Nível: 1
23 sec.
Ronda 2
Quadrado nos braços
Nível: 2
12
Adução De Imprensa - I
Nível: 1
7
Quadroped
Nível: 1
23 sec.
Ronda 3
Quadrado nos braços
Nível: 2
12
Adução De Imprensa - I
Nível: 1
7
Quadroped
Nível: 1
23 sec.
Cooldown
Agachamento cossaco em posição curvada
Nível: 2
10
L extensão
Nível: 1
8
Y Stretch
Nível: 1
8 sec.
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
Nível: 1
15 sec.
Alongamento da coxa posterior (perna única)
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento da coxa posterior (perna única)
Nível: 1
R2
15 sec.
Pose do herói
Nível: 1
R1
15 sec.
Pose do herói
Nível: 1
R2
15 sec.
Embrião
Nível: 1
10 sec.
Observações