Exercícios principais
Y Stretch
Nível: 1
12 sec.
Assinatura necessário
Mobilidade Escapular
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Agachamento cossaco em posição curvada
Nível: 1
15
Assinatura necessário
Extensão W
Nível: 1
12
Estocada para a frente
Nível: 1
22 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
Nível: 1
22 sec.
Lunges L
Nível: 1
9
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Pose do herói
Nível: 1
22 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do Bíceps
Nível: 1
12 sec.
Rede
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Widmill
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Cooldown
Agachamento cossaco em posição curvada
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
Nível: 1
R2
15 sec.
Extensão da perna
Nível: 1
R1
14 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
Nível: 1
R2
14 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Y Stretch
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações