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Treino

O golpe é mais forte

~32 min.
~384 kcal
Observações

"Stronger Blow" é um programa de formação especialmente concebido para tenistas com ênfase no reforço da força de impacto. Incluindo exercícios para o desenvolvimento de força vigorosa, treinamento em simuladores de potência, bem como elementos técnicos para melhorar a mecânica dos impactos, este programa visa aumentar o poder do seu golpe na quadra. O treino Regular neste programa irá ajudá-lo a melhorar a força muscular, a coordenação e a técnica dos impactos, tornando as suas técnicas de jogo mais fortes e eficazes. Junte-se ao programa" STRONG Bun " para aumentar o seu poder de choque e confiança no jogo.

Exercícios principais
Press-L Adução
4
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Press-L Adução
4
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Press-L Adução
4
Nível: 1
R3
6
Assinatura necessário
Press-L Adução
4
Nível: 1
R4
6
Assinatura necessário
Flexão do antebraço
4
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço
4
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço
4
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço
4
Nível: 2
R4
12
Assinatura necessário
Imprensa da dobradiça (barras)
5
Nível: 2
R1
10
Assinatura necessário
Imprensa da dobradiça (barras)
5
Nível: 2
R2
10
Assinatura necessário
Imprensa da dobradiça (barras)
5
Nível: 2
R3
10
Assinatura necessário
Imprensa da dobradiça (barras)
5
Nível: 2
R4
10
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
6
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
6
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
6
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
6
Nível: 2
R4
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
6
Nível: 2
R5
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
6
Nível: 2
R6
12
Assinatura necessário
Archer press
5
Nível: 2
R1
10
Assinatura necessário
Archer press
5
Nível: 2
R2
10
Assinatura necessário
Archer press
5
Nível: 2
R3
10
Assinatura necessário
Archer press
5
Nível: 2
R4
10
Assinatura necessário

Observações

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