Exercícios principais
Press-L Adução
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Press-L Adução
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Press-L Adução
Nível: 1
R3
6
Assinatura necessário
Press-L Adução
Nível: 1
R4
6
Assinatura necessário
Flexão do antebraço
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço
Nível: 2
R4
12
Assinatura necessário
Imprensa da dobradiça (barras)
Nível: 2
R1
10
Assinatura necessário
Imprensa da dobradiça (barras)
Nível: 2
R2
10
Assinatura necessário
Imprensa da dobradiça (barras)
Nível: 2
R3
10
Assinatura necessário
Imprensa da dobradiça (barras)
Nível: 2
R4
10
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
Nível: 2
R4
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
Nível: 2
R5
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
Nível: 2
R6
12
Assinatura necessário
Archer press
Nível: 2
R1
10
Assinatura necessário
Archer press
Nível: 2
R2
10
Assinatura necessário
Archer press
Nível: 2
R3
10
Assinatura necessário
Archer press
Nível: 2
R4
10
Assinatura necessário
Cooldown
Mobilidade Escapular
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Inclinação lateral
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Inclinação lateral
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Sumo squat
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Embrião
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações