Exercícios principais
Ronda 1
Alto Pull-Squat
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Estocada lateral
Nível: 3
R1
12
Assinatura necessário
Estocada lateral
Nível: 3
R2
12
Assinatura necessário
Extensão traseira
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Borboleta
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Ronda 2
Alto Pull-Squat
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Estocada lateral
Nível: 3
R1
12
Assinatura necessário
Estocada lateral
Nível: 3
R2
12
Assinatura necessário
Extensão traseira
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Borboleta
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Ronda 3
Alto Pull-Squat
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Estocada lateral
Nível: 3
R1
12
Assinatura necessário
Estocada lateral
Nível: 3
R2
12
Assinatura necessário
Extensão traseira
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Borboleta
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Ronda 4
Alto Pull-Squat
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Estocada lateral
Nível: 3
R1
12
Assinatura necessário
Estocada lateral
Nível: 3
R2
12
Assinatura necessário
Extensão traseira
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Borboleta
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Observações