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Treino

Recuperação pós-jogo

~36 min.
~432 kcal
Observações

"Recuperação após o jogo": este treino ajuda a restaurar rapidamente a força física e a energia após o estresse do jogo. Inclui exercícios de relaxamento muscular, alongamento e recuperação para ajudar o jogador a recuperar mais rapidamente para a próxima partida ou sessão de treinamento.

Exercícios principais
Y Stretch
1
Nível: 1
R1
8 sec.
Assinatura necessário
Y Stretch
1
Nível: 1
R2
8 sec.
Assinatura necessário
Rotação 2
1
Nível: 2
R1
8
Assinatura necessário
Rotação 2
1
Nível: 2
R2
8
Assinatura necessário
Widmill
1
Nível: 1
R1
10 sec.
Assinatura necessário
Widmill
1
Nível: 1
R2
10 sec.
Assinatura necessário
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
R1
8
Assinatura necessário
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
R2
8
Assinatura necessário
Lunges L
1
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Lunges L
1
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 1
R1
10 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 1
R2
10 sec.
Assinatura necessário
M Estiramento
1
Nível: 1
R1
8 sec.
Assinatura necessário
M Estiramento
1
Nível: 1
R2
8 sec.
Assinatura necessário
Massagem
1
Nível: 1
R1
8
Assinatura necessário
Massagem
1
Nível: 1
R2
8
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Golfe
1
Nível: 2
R1
6
Assinatura necessário
Golfe
1
Nível: 2
R2
6
Assinatura necessário

Observações

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