Exercícios principais
L extensão
Nível: 1
R1
10
Assinatura necessário
L extensão
Nível: 1
R2
10
Assinatura necessário
L extensão
Nível: 1
R3
10
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 3
R1
13 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 3
R2
13 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 3
R3
13 sec.
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
Nível: 1
R1
7
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
Nível: 1
R2
7
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
Nível: 1
R3
7
Assinatura necessário
M Estiramento
Nível: 1
R1
10 sec.
Assinatura necessário
M Estiramento
Nível: 1
R2
10 sec.
Assinatura necessário
M Estiramento
Nível: 1
R3
10 sec.
Assinatura necessário
Pose do herói
Nível: 1
R1
20 sec.
Assinatura necessário
Pose do herói
Nível: 1
R2
20 sec.
Assinatura necessário
Pose do herói
Nível: 1
R3
20 sec.
Assinatura necessário
T Stretch
Nível: 1
R1
10 sec.
Assinatura necessário
T Stretch
Nível: 1
R2
10 sec.
Assinatura necessário
T Stretch
Nível: 1
R3
10 sec.
Assinatura necessário
Agachamento cossaco
Nível: 1
R1
13
Assinatura necessário
Agachamento cossaco
Nível: 1
R2
13
Assinatura necessário
Agachamento cossaco
Nível: 1
R3
13
Assinatura necessário
Widmill
Nível: 1
R1
13 sec.
Assinatura necessário
Widmill
Nível: 1
R2
13 sec.
Assinatura necessário
Widmill
Nível: 1
R3
13 sec.
Assinatura necessário
L extensão
Nível: 1
R1
10
Assinatura necessário
L extensão
Nível: 1
R2
10
Assinatura necessário
L extensão
Nível: 1
R3
10
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 3
R1
13 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 3
R2
13 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 3
R3
13 sec.
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
Nível: 1
R1
7
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
Nível: 1
R2
7
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
Nível: 1
R3
7
Assinatura necessário
M Estiramento
Nível: 1
R1
10 sec.
Assinatura necessário
M Estiramento
Nível: 1
R2
10 sec.
Assinatura necessário
M Estiramento
Nível: 1
R3
10 sec.
Assinatura necessário
Pose do herói
Nível: 1
R1
20 sec.
Assinatura necessário
Pose do herói
Nível: 1
R2
20 sec.
Assinatura necessário
Pose do herói
Nível: 1
R3
20 sec.
Assinatura necessário
T Stretch
Nível: 1
R1
10 sec.
Assinatura necessário
T Stretch
Nível: 1
R2
10 sec.
Assinatura necessário
T Stretch
Nível: 1
R3
10 sec.
Assinatura necessário
Agachamento cossaco
Nível: 1
R1
13
Assinatura necessário
Agachamento cossaco
Nível: 1
R2
13
Assinatura necessário
Agachamento cossaco
Nível: 1
R3
13
Assinatura necessário
Widmill
Nível: 1
R1
13 sec.
Assinatura necessário
Widmill
Nível: 1
R2
13 sec.
Assinatura necessário
Widmill
Nível: 1
R3
13 sec.
Assinatura necessário
Cooldown
Widmill
Nível: 1
R1
10 sec.
Assinatura necessário
Widmill
Nível: 1
R2
10 sec.
Assinatura necessário
Y Stretch
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Dolphin
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Dolphin
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Agachamento cossaco em posição curvada
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
Nível: 1
R2
15 sec.
Pose do herói
Nível: 2
R1
5
Assinatura necessário
Pose do herói
Nível: 2
R2
5
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações