Exercícios principais
        L extensão
              
							Nível: 1
                R1
                10
              
							Assinatura necessário
							
          L extensão
              
							Nível: 1
                R2
                10
              
							Assinatura necessário
							
          L extensão
              
							Nível: 1
                R3
                10
              
							Assinatura necessário
							
          Dobra para a frente
              
							Nível: 3
                R1
                13 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          Dobra para a frente
              
							Nível: 3
                R2
                13 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          Dobra para a frente
              
							Nível: 3
                R3
                13 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          Dobradiça anca do único pé
              
							Nível: 1
                R1
                7
              
							Assinatura necessário
							
          Dobradiça anca do único pé
              
							Nível: 1
                R2
                7
              
							Assinatura necessário
							
          Dobradiça anca do único pé
              
							Nível: 1
                R3
                7
              
							Assinatura necessário
							
          M Estiramento
              
							Nível: 1
                R1
                10 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          M Estiramento
              
							Nível: 1
                R2
                10 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          M Estiramento
              
							Nível: 1
                R3
                10 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          Pose do herói
              
							Nível: 1
                R1
                20 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          Pose do herói
              
							Nível: 1
                R2
                20 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          Pose do herói
              
							Nível: 1
                R3
                20 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          T Stretch
              
							Nível: 1
                R1
                10 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          T Stretch
              
							Nível: 1
                R2
                10 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          T Stretch
              
							Nível: 1
                R3
                10 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          Agachamento cossaco
              
							Nível: 1
                R1
                13
              
							Assinatura necessário
							
          Agachamento cossaco
              
							Nível: 1
                R2
                13
              
							Assinatura necessário
							
          Agachamento cossaco
              
							Nível: 1
                R3
                13
              
							Assinatura necessário
							
          Widmill
              
							Nível: 1
                R1
                13 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          Widmill
              
							Nível: 1
                R2
                13 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          Widmill
              
							Nível: 1
                R3
                13 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          L extensão
              
							Nível: 1
                R1
                10
              
							Assinatura necessário
							
          L extensão
              
							Nível: 1
                R2
                10
              
							Assinatura necessário
							
          L extensão
              
							Nível: 1
                R3
                10
              
							Assinatura necessário
							
          Dobra para a frente
              
							Nível: 3
                R1
                13 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          Dobra para a frente
              
							Nível: 3
                R2
                13 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          Dobra para a frente
              
							Nível: 3
                R3
                13 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          Dobradiça anca do único pé
              
							Nível: 1
                R1
                7
              
							Assinatura necessário
							
          Dobradiça anca do único pé
              
							Nível: 1
                R2
                7
              
							Assinatura necessário
							
          Dobradiça anca do único pé
              
							Nível: 1
                R3
                7
              
							Assinatura necessário
							
          M Estiramento
              
							Nível: 1
                R1
                10 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          M Estiramento
              
							Nível: 1
                R2
                10 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          M Estiramento
              
							Nível: 1
                R3
                10 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          Pose do herói
              
							Nível: 1
                R1
                20 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          Pose do herói
              
							Nível: 1
                R2
                20 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          Pose do herói
              
							Nível: 1
                R3
                20 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          T Stretch
              
							Nível: 1
                R1
                10 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          T Stretch
              
							Nível: 1
                R2
                10 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          T Stretch
              
							Nível: 1
                R3
                10 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          Agachamento cossaco
              
							Nível: 1
                R1
                13
              
							Assinatura necessário
							
          Agachamento cossaco
              
							Nível: 1
                R2
                13
              
							Assinatura necessário
							
          Agachamento cossaco
              
							Nível: 1
                R3
                13
              
							Assinatura necessário
							
          Widmill
              
							Nível: 1
                R1
                13 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          Widmill
              
							Nível: 1
                R2
                13 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          Widmill
              
							Nível: 1
                R3
                13 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          Cooldown
        Agachamento cossaco em posição curvada
              
							Nível: 2
                10
              
							Assinatura necessário
							
          Rede-Golfinho
              
							Nível: 1
                5
              
							Assinatura necessário
							
          Y Stretch
              
							Nível: 1
                8 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          Archerpose
              
							Nível: 1
                R1
                5
              
							Assinatura necessário
							
          Archerpose
              
							Nível: 1
                R2
                5
              
							Assinatura necessário
							
          Trecho latíssimo
              
							Nível: 1
                R1
                15 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          Trecho latíssimo
              
							Nível: 1
                R2
                15 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          Extensão da perna
              
							Nível: 1
                R1
                14 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          Extensão da perna
              
							Nível: 1
                R2
                14 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          
													Disponível após pagamento
													
         
              
Observações