Entrar
Menu
18
Treino

Treino de relaxamento

~39 min.
~468 kcal
⁉️ Observações

"Treino de relaxamento": este treino ajudará a melhorar a elasticidade muscular. Os músculos flexíveis são menos suscetíveis a lesões e tensão durante movimentos intensos na quadra. Exercícios de alongamento e flexibilidade ajudam a aliviar a tensão muscular, relaxar o corpo e restaurar a força para exercícios subsequentes.

Exercícios principais
Ronda 1
Rotação do ombro
1
Nível: 1
9 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 4
12 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
17 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
17 sec.
Assinatura necessário
Archerpose
1
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
17 sec.
Assinatura necessário
L extensão
1
Nível: 1
9
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
17 sec.
Assinatura necessário
Sumo squat
1
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Ronda 2
Rotação do ombro
1
Nível: 1
9 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 4
12 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
17 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
17 sec.
Assinatura necessário
Archerpose
1
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
17 sec.
Assinatura necessário
L extensão
1
Nível: 1
9
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
17 sec.
Assinatura necessário
Sumo squat
1
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Cooldown
Extensão W
1
Nível: 1
8
Alongamento do Bíceps
1
Nível: 1
8 sec.
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Trecho latíssimo
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Trecho latíssimo
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 3
10 sec.
Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento