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Treino

Flaming Power

~58 min.
~696 kcal
Observações

"Burning Power" este treino visa desenvolver resistência e coordenação, exercícios unilaterais dão maior carga aos músculos dos braços e exercícios com apoio em uma perna desenvolvem o equilíbrio corporal.

Aquecimento
Estocada para a frente
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Rotação 2
1
Nível: 2
8
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Extensão curta
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
1
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Exercícios principais
Ronda 1
Extensão do tríceps da corrente (lateral)
3
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Abdução Squat-T
5
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Abdução reversa da perna da prancha
5
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Tração média (braço único-perna única )
5
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Estocada lateral da pistola em equilíbrio braço único
5
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Ronda 2
Extensão do tríceps da corrente (lateral)
3
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Abdução Squat-T
5
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Abdução reversa da perna da prancha
5
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Tração média (braço único-perna única )
5
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Estocada lateral da pistola em equilíbrio braço único
5
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Ronda 3
Extensão do tríceps da corrente (lateral)
3
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Abdução Squat-T
5
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Abdução reversa da perna da prancha
5
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Tração média (braço único-perna única )
5
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Estocada lateral da pistola em equilíbrio braço único
5
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Ronda 4
Extensão do tríceps da corrente (lateral)
3
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Abdução Squat-T
5
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Abdução reversa da perna da prancha
5
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Tração média (braço único-perna única )
5
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Estocada lateral da pistola em equilíbrio braço único
5
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Ronda 5
Extensão do tríceps da corrente (lateral)
3
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Abdução Squat-T
5
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Abdução reversa da perna da prancha
5
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Tração média (braço único-perna única )
5
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Estocada lateral da pistola em equilíbrio braço único
5
Nível: 1
6
Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento