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Treino

Nós queimamos gordura

~34 min.
~408 kcal
Feminino
⁉️ Observações

"We burn fat" - um programa de treino para crossfit, especialmente concebido com ênfase na queima eficaz de gordura e na melhoria da forma física geral. O programa inclui treinamento cardiovascular de alta intensidade, exercícios intervalados, bem como treinamento de força para estimular o metabolismo e fortalecer o processo de queima de calorias. O treino Regular irá ajudá-lo a melhorar a resistência física, reduzir a percentagem de gordura no corpo e obter uma forma mais adequada e esbelta. Junte-se ao programa "queimar gordura" para atingir seus objetivos no campo da aptidão e queima de excesso de gordura.

Exercícios principais
Ronda 1
Imprensa
4
Nível: 2
12
Músculo da barra acima
9
Nível: 3
10
Squat jump
9
Nível: 2
12
Imprensa da dobradiça (barras)
5
Nível: 2
10
Ronda 2
Imprensa
4
Nível: 2
12
Músculo da barra acima
9
Nível: 3
10
Squat jump
9
Nível: 2
12
Imprensa da dobradiça (barras)
5
Nível: 2
10
Ronda 3
Imprensa
4
Nível: 2
12
Músculo da barra acima
9
Nível: 3
10
Squat jump
9
Nível: 2
12
Imprensa da dobradiça (barras)
5
Nível: 2
10
Ronda 4
Imprensa
4
Nível: 2
12
Músculo da barra acima
9
Nível: 3
10
Squat jump
9
Nível: 2
12
Imprensa da dobradiça (barras)
5
Nível: 2
10
Cooldown
Extensão do pescoço
1
Nível: 1
R1
6
Extensão do pescoço
1
Nível: 1
R2
6
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
15 sec.
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
15 sec.
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
R2
15 sec.
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Estocada lateral
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Estocada lateral
1
Nível: 1
R2
15 sec.

Observações

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