Exercícios principais
Ronda 1
Abdução Squat-I
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Crunch
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Puxar com um único braço com rotação e agachamento
Nível: 3
R1
10
Assinatura necessário
Puxar com um único braço com rotação e agachamento
Nível: 3
R2
10
Assinatura necessário
Crunch
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Ronda 2
Abdução Squat-I
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Crunch
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Puxar com um único braço com rotação e agachamento
Nível: 3
R1
10
Assinatura necessário
Puxar com um único braço com rotação e agachamento
Nível: 3
R2
10
Assinatura necessário
Crunch
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Ronda 3
Abdução Squat-I
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Crunch
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Puxar com um único braço com rotação e agachamento
Nível: 3
R1
10
Assinatura necessário
Puxar com um único braço com rotação e agachamento
Nível: 3
R2
10
Assinatura necessário
Crunch
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Ronda 4
Abdução Squat-I
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Crunch
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Puxar com um único braço com rotação e agachamento
Nível: 3
R1
10
Assinatura necessário
Puxar com um único braço com rotação e agachamento
Nível: 3
R2
10
Assinatura necessário
Crunch
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Ronda 5
Abdução Squat-I
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Crunch
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Puxar com um único braço com rotação e agachamento
Nível: 3
R1
10
Assinatura necessário
Puxar com um único braço com rotação e agachamento
Nível: 3
R2
10
Assinatura necessário
Crunch
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Cooldown
Agachamento cossaco em posição curvada
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
Nível: 1
5
Assinatura necessário
Y Stretch
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Archerpose
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Archerpose
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Trecho latíssimo
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Trecho latíssimo
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
Nível: 1
R1
14 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
Nível: 1
R2
14 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações