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Treino

Ginástica Crossfit

~32 min.
~384 kcal
⁉️ Observações

"Crossfit-ginástica" - este treino visa desenvolver a flexibilidade do corpo e melhorar a amplitude de movimento nas articulações. Um corpo flexível e móvel ajuda a realizar exercícios tecnicamente, evitando o risco de lesões. Os músculos elásticos recuperam-se mais rapidamente e melhoram a coordenação dos movimentos.

Exercícios principais
Rotação do ombro
1
Nível: 1
12 sec.
Assinatura necessário
Massagem
1
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
1
Nível: 2
7
Assinatura necessário
Corrediça de parede (suporte virado para fora do ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
12
Dobra para a frente
1
Nível: 4
15 sec.
Assinatura necessário
Rotação 2
1
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Y Stretch
1
Nível: 1
12 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
22 sec.
Assinatura necessário
L extensão
1
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Lunges L
1
Nível: 1
9
Assinatura necessário
T Stretch
1
Nível: 1
12 sec.
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
22 sec.
Assinatura necessário
Estocada para a frente
1
Nível: 1
22 sec.
Assinatura necessário
Inclinação (pés na largura dos ombros)
1
Nível: 1
22 sec.
Assinatura necessário

Observações

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