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Treino

Descanso do triatleta

~26 min.
~312 kcal
⁉️ Observações

"Descanso do triatleta": este treino em loop foi concebido para aliviar a tensão e o stress associados ao treino e à competição. Inclui exercícios de relaxamento e alongamento para ajudá-lo a se recuperar de exercícios intensos.

Exercícios principais
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
7
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 2
13 sec.
Assinatura necessário
Extensão W
1
Nível: 1
10
Embrião
1
Nível: 1
13 sec.
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 1
20 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do Bíceps
1
Nível: 1
10 sec.
Mobilidade Escapular
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Lunges L
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
T Stretch
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
1
Nível: 1
13 sec.
Extensão da perna
1
Nível: 1
18 sec.
Assinatura necessário
Cooldown
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
1
Nível: 1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Archerpose
1
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Archerpose
1
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 4
10 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 5
10 sec.
Assinatura necessário

Observações

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