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Treino

Descanso do triatleta

~26 min.
~312 kcal
Feminino
⁉️ Observações

"Descanso do triatleta": este treino em loop foi concebido para aliviar a tensão e o stress associados ao treino e à competição. Inclui exercícios de relaxamento e alongamento para ajudá-lo a se recuperar de exercícios intensos.

Exercícios principais
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
10
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
7
Dobra para a frente
1
Nível: 2
13 sec.
Extensão W
1
Nível: 1
10
Embrião
1
Nível: 1
13 sec.
Pose do herói
1
Nível: 1
20 sec.
Alongamento do Bíceps
1
Nível: 1
10 sec.
Mobilidade Escapular
1
Nível: 1
10
Lunges L
1
Nível: 1
8
T Stretch
1
Nível: 1
10 sec.
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
1
Nível: 1
13 sec.
Extensão da perna
1
Nível: 1
18 sec.
Cooldown
Lunges L
1
Nível: 1
R1
6
Lunges L
1
Nível: 1
R2
6
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R1
5
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R2
5
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R1
6
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R2
6
Dolphin
1
Nível: 1
8
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 1
10
Estocada lateral
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Estocada lateral
1
Nível: 1
R2
15 sec.

Observações

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