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Treino

Descanso do triatleta

~26 min.
~312 kcal
⁉️ Observações

"Descanso do triatleta": este treino em loop foi concebido para aliviar a tensão e o stress associados ao treino e à competição. Inclui exercícios de relaxamento e alongamento para ajudá-lo a se recuperar de exercícios intensos.

Exercícios principais
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
10
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
7
Dobra para a frente
1
Nível: 2
13 sec.
Extensão W
1
Nível: 1
10
Embrião
1
Nível: 1
13 sec.
Pose do herói
1
Nível: 1
20 sec.
Alongamento do Bíceps
1
Nível: 1
10 sec.
Mobilidade Escapular
1
Nível: 1
10
Lunges L
1
Nível: 1
8
T Stretch
1
Nível: 1
10 sec.
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
1
Nível: 1
13 sec.
Extensão da perna
1
Nível: 1
18 sec.
Cooldown
Mobilidade Escapular
1
Nível: 1
8
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R1
6
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R2
6
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
R2
15 sec.
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Embrião
1
Nível: 1
10 sec.

Observações

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