Exercícios principais
Baixa tração
Nível: 3
R1
12
Assinatura necessário
Baixa tração
Nível: 3
R2
12
Assinatura necessário
Baixa tração
Nível: 3
R3
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
Nível: 2
R4
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
Nível: 2
R5
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
Nível: 2
R6
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Pull-up com um aperto largo
Nível: 3
R1
6
Assinatura necessário
Pull-up com um aperto largo
Nível: 3
R2
6
Assinatura necessário
Pull-up com um aperto largo
Nível: 3
R3
6
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente (lateral)
Nível: 2
R1
8
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente (lateral)
Nível: 2
R2
8
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente (lateral)
Nível: 2
R3
8
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente (lateral)
Nível: 2
R4
8
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente (lateral)
Nível: 2
R5
8
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente (lateral)
Nível: 2
R6
8
Assinatura necessário
Flexão horizontal do antebraço
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Flexão horizontal do antebraço
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Flexão horizontal do antebraço
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações