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Treino

Triatlonista de potência reforçada

~36 min.
~432 kcal
Observações

O "enhanced power triatlonist" é um programa de formação avançada concebido especificamente para triatlonistas que procuram reforçar as suas capacidades físicas em três disciplinas. O programa inclui treinamento de força de alta intensidade, que abrange natação, bicicleta e corrida, bem como exercícios para aumentar a força, resistência e resistência. Este programa também presta atenção à melhoria da tecnologia, a fim de utilizar de forma mais eficiente o potencial de potência em cada disciplina do triatlo. Junte-se à formação do "enhanced power triathlon" para alcançar novos patamares na sua preparação para o triatlo.

Exercícios principais
Baixa tração
6
Nível: 3
R1
12
Assinatura necessário
Baixa tração
6
Nível: 3
R2
12
Assinatura necessário
Baixa tração
6
Nível: 3
R3
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
6
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
6
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
6
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
6
Nível: 2
R4
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
6
Nível: 2
R5
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
6
Nível: 2
R6
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
4
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
4
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
4
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Pull-up com um aperto largo
8
Nível: 3
R1
6
Assinatura necessário
Pull-up com um aperto largo
8
Nível: 3
R2
6
Assinatura necessário
Pull-up com um aperto largo
8
Nível: 3
R3
6
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente (lateral)
5
Nível: 2
R1
8
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente (lateral)
5
Nível: 2
R2
8
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente (lateral)
5
Nível: 2
R3
8
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente (lateral)
5
Nível: 2
R4
8
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente (lateral)
5
Nível: 2
R5
8
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente (lateral)
5
Nível: 2
R6
8
Assinatura necessário
Flexão horizontal do antebraço
3
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Flexão horizontal do antebraço
3
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Flexão horizontal do antebraço
3
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário

Observações

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