160
Treino

Desafio De Resistência

~56 min.
~672 kcal
Observações

"Endurance Challenge": este treino de looping foi concebido para aumentar a resistência dos triatletas. Inclui uma série de exercícios intensos destinados a melhorar a resistência aeróbica e anaeróbica. O treinamento Regular ajudará a aumentar sua resistência e resistência à fadiga durante as competições.

Aquecimento
Estocada para a frente
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Golfe
1
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Widmill
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Lunges L
1
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Exercícios principais
Ronda 1
Fly Squat
5
Nível: 1
12
Assinatura necessário
I adução
8
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Burpee
7
Nível: 2
8
Estocada para trás com mudança de perna
8
Nível: 6
10
Assinatura necessário
Abdução Squat-T
5
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Braço lateral da lunge-crosslunge único
6
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Ronda 2
Fly Squat
5
Nível: 1
12
Assinatura necessário
I adução
8
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Burpee
7
Nível: 2
8
Estocada para trás com mudança de perna
8
Nível: 6
10
Assinatura necessário
Abdução Squat-T
5
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Braço lateral da lunge-crosslunge único
6
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Ronda 3
Fly Squat
5
Nível: 1
12
Assinatura necessário
I adução
8
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Burpee
7
Nível: 2
8
Estocada para trás com mudança de perna
8
Nível: 6
10
Assinatura necessário
Abdução Squat-T
5
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Braço lateral da lunge-crosslunge único
6
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Ronda 4
Fly Squat
5
Nível: 1
12
Assinatura necessário
I adução
8
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Burpee
7
Nível: 2
8
Estocada para trás com mudança de perna
8
Nível: 6
10
Assinatura necessário
Abdução Squat-T
5
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Braço lateral da lunge-crosslunge único
6
Nível: 1
6
Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento