Aquecimento
Estocada para a frente
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Golfe
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Widmill
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Lunges L
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Exercícios principais
Ronda 1
Fly Squat
Nível: 1
12
Assinatura necessário
I adução
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Burpee
Nível: 2
8
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 6
10
Assinatura necessário
Abdução Squat-T
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Braço lateral da lunge-crosslunge único
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Ronda 2
Fly Squat
Nível: 1
12
Assinatura necessário
I adução
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Burpee
Nível: 2
8
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 6
10
Assinatura necessário
Abdução Squat-T
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Braço lateral da lunge-crosslunge único
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Ronda 3
Fly Squat
Nível: 1
12
Assinatura necessário
I adução
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Burpee
Nível: 2
8
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 6
10
Assinatura necessário
Abdução Squat-T
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Braço lateral da lunge-crosslunge único
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Ronda 4
Fly Squat
Nível: 1
12
Assinatura necessário
I adução
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Burpee
Nível: 2
8
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 6
10
Assinatura necessário
Abdução Squat-T
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Braço lateral da lunge-crosslunge único
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações