Treino

Desenvolvimento da flexibilidade

~39 min.

~468 kcal

"Desenvolvimento da flexibilidade": este treino destina-se a desenvolver a flexibilidade muscular. Os músculos e articulações flexíveis podem absorver melhor o choque e prevenir lesões durante o treino intenso e a competição. A flexibilidade Melhora a coordenação e o equilíbrio, que são aspectos-chave do sucesso da corrida em pista.

Exercícios principais

Ronda 1

Estocada para a frente

Nível: 1

17 sec.

Assinatura necessário

Extensão do pescoço

Nível: 1

Assinatura necessário

Extensão da perna

Nível: 1

16 sec.

Assinatura necessário

Widmill

Nível: 1

12 sec.

Assinatura necessário

Dolphin

Nível: 1

Assinatura necessário

Golfe

Nível: 2

Assinatura necessário

Alongamento do Bíceps

Nível: 1

9 sec.

Sumo squat

Nível: 2

Assinatura necessário

Inclinação de pernas cruzadas

Nível: 1

17 sec.

Assinatura necessário

Ronda 2

Estocada para a frente

Nível: 1

17 sec.

Assinatura necessário

Extensão do pescoço

Nível: 1

Assinatura necessário

Extensão da perna

Nível: 1

16 sec.

Assinatura necessário

Widmill

Nível: 1

12 sec.

Assinatura necessário

Dolphin

Nível: 1

Assinatura necessário

Golfe

Nível: 2

Assinatura necessário

Alongamento do Bíceps

Nível: 1

9 sec.

Sumo squat

Nível: 2

Assinatura necessário

Inclinação de pernas cruzadas

Nível: 1

17 sec.

Assinatura necessário

Cooldown

Agachamento cossaco em posição curvada

Nível: 2

Assinatura necessário

L extensão

Nível: 1

Assinatura necessário

Y Stretch

Nível: 1

8 sec.

Assinatura necessário

Alongamento da parte inferior das costas com rotação

Nível: 1

15 sec.

Assinatura necessário

Alongamento da coxa posterior (perna única)

Nível: 1

15 sec.

Assinatura necessário

Alongamento da coxa posterior (perna única)

Nível: 1

15 sec.

Assinatura necessário

Pose do herói

Nível: 1

15 sec.

Assinatura necessário

Pose do herói

Nível: 1

15 sec.

Assinatura necessário

Embrião

Nível: 1

10 sec.

Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento