Exercícios principais
Agachamento braço único (posição do pé largo)
Nível: 3
R1
15
Assinatura necessário
Agachamento braço único (posição do pé largo)
Nível: 3
R2
15
Assinatura necessário
Agachamento braço único (posição do pé largo)
Nível: 3
R3
15
Assinatura necessário
Agachamento braço único (posição do pé largo)
Nível: 3
R4
15
Assinatura necessário
Agachamentos com salto frontal
Nível: 3
R1
15
Assinatura necessário
Agachamentos com salto frontal
Nível: 3
R2
15
Assinatura necessário
Agachamentos com salto frontal
Nível: 3
R3
15
Assinatura necessário
Agachamentos com salto frontal
Nível: 3
R4
15
Assinatura necessário
Perna de Estocada lateral na dobradiça
Nível: 4
R1
12
Assinatura necessário
Perna de Estocada lateral na dobradiça
Nível: 4
R2
12
Assinatura necessário
Perna de Estocada lateral na dobradiça
Nível: 4
R3
12
Assinatura necessário
Perna de Estocada lateral na dobradiça
Nível: 4
R4
12
Assinatura necessário
Perna de Estocada lateral na dobradiça
Nível: 4
R5
12
Assinatura necessário
Perna de Estocada lateral na dobradiça
Nível: 4
R6
12
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
Nível: 2
R1
10
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
Nível: 2
R2
10
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
Nível: 2
R3
10
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
Nível: 2
R4
10
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
Nível: 2
R5
10
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
Nível: 2
R6
10
Assinatura necessário
Prancha lateral com elevação da anca
Nível: 2
R1
40 sec.
Assinatura necessário
Prancha lateral com elevação da anca
Nível: 2
R2
40 sec.
Assinatura necessário
Prancha lateral com elevação da anca
Nível: 2
R3
40 sec.
Assinatura necessário
Prancha lateral com elevação da anca
Nível: 2
R4
40 sec.
Assinatura necessário
Prancha lateral com elevação da anca
Nível: 2
R5
40 sec.
Assinatura necessário
Prancha lateral com elevação da anca
Nível: 2
R6
40 sec.
Assinatura necessário
Prancha
Nível: 3
R1
40 sec.
Assinatura necessário
Prancha
Nível: 3
R2
40 sec.
Assinatura necessário
Prancha
Nível: 3
R3
40 sec.
Assinatura necessário
Cooldown
Agachamento cossaco em posição curvada
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
Nível: 1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Archerpose
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Archerpose
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 4
10 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 5
10 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações