Entrar
Menu
20
Treino

Desenvolvimento da flexibilidade da cintura escapular superior

~38 min.
~456 kcal
Masculino
Observações

"Desenvolver a flexibilidade da cintura escapular superior" esta formação destina-se a desenvolver a flexibilidade da parte superior do corpo. É muito importante que os levantadores de peso desenvolvam a flexibilidade da cintura escapular superior, pois isso ajuda a melhorar a técnica de realização de exercícios, manter a amplitude de movimento necessária nas articulações e reduzir o risco de lesões.

Aquecimento
Dobra para a frente
1
Nível: 2
10 sec.
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Exercícios principais
Golfe
1
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Estocada para a frente
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
T Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
M Estiramento
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Golfe
1
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Estocada para a frente
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
T Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
M Estiramento
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Golfe
1
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Estocada para a frente
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
T Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
M Estiramento
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento